Счастье обеспечено: диетолог показала продукты, которые сделают вас успешными и здоровыми

Счастья много не бывает. Когда мы счастливы, то уверены в себе, привлекательны, здоровы, общительны. В состоянии радости и удовольствия мы меньше раздражаемся и более адекватно анализируем текущие ситуации. И знаете, правильная еда для счастья и радости — это тоже реально.


Известный врач-диетолог Оксана Скиталинская всегда просто и доступно объясняет, почему одни продукты чрезвычайно полезны, а другие — могут нанести серьезный вред, и что непременно должно присутствовать в рационе.


На этот раз на своей странице в Facebook она уделила внимание продуктам и меню счастливых людей. Правда, уточнила, что желаемый эффект будет только при условии не одноразового приема пищи, а стабильно повторяющегося питания изо дня в день месяцами.


Так, диетолог советует включить в рацион продукты с различными омега-3 жирами — как растительными, так и рыбными.


Оксана Скиталинская акцентирует внимание на исследованиях ученых, что ежедневное употребление в достаточном количестве продуктов с содержанием Омега-3-кислот служит великолепной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, а также состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.


Таким же эффектом обладает и нежная клетчатка, которой богаты семена льна и чиа.


Не обделила вниманием диетолог и качественные зерновые, то есть такие, которые имеют оболочки. Оказывается, в зерновых содержатся витамины В6, В9, В12, холин, альфа-липоевая кислота, поэтому ложка овсяной или гречневой каши будет неплохим дополнением к рациону и окажут положительное влияние на мозг. А вот пищевые волокна и бета-глюкан, содержащиеся в овсянке, имеют антисклеротический эффект.


#АНТИДЕПРЕСАНТНЕ #МЕНЮ Вже ніхто не піддає сумніву дію харчування, як потужного фактора впливу на стан здоров’я і наше...

Posted by Doctor-dietitian Oksana Skytalinska on Tuesday, July 16, 2019


Кроме того, диетолог привела показательный пример завтрака на троих взрослых и одного ребенка 8 лет.


— Овсянка (3 столовые ложки) с овсяными отрубями и чайной (с горкой) ложкой сливочного масла. Чуть присоленная.


— Овощи (зелень, брокколи, помидоры), желательно с итальянской моцареллой и оливковым маслом Extra virgin. Чуть присоленные и с лимонным соком.


— Размоченные семена льна и чиа (по большой, с "горкой", столовой ложке для каждого).


— Сельдь с яблоком (омега-3 и пектин).


— Ягоды черники, малины и голубики — по неполному стакану на человека.


— Натуральный йогурт (пробиотик) с содержанием бифидобактерий.


"Еда для счастья и радости — это реально", — подытожила Скиталинская.


Ранее, эксперты развенчали мифы о пользе и вреде сахара для здоровья.


Джерело статті: “https://hyser.com.ua/community/103073-schaste-obespecheno-dietolog-pokazala-produkty-kotorye-sdelayut-vas-uspeshnymi-i-zdorovymi?utm_source=mobile&utm_campaign=news-item&utm_content=left-panel”

Новости
Теги